Jeder kann meditieren – beginne heute damit!
Meditation ist die einfachste Art um zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen.
Du kannst Anspannungen loslassen, Stress abbauen und wieder Kraft tanken.
Es fördert die Konzentration und stärkt nachweislich das Immunsystem.
Je öfter du meditierst, umso entspannter und gelassener wirst du.
Bei der Meditation kommst du selbst bei dir an und findest deine eigene Weisheit.
Du entdeckst einen neuen Raum in dir. Es entstehen neue Perspektiven und manches Mal auch Lösungen.
Verschiedene Arten und Auffassungen der Meditation sind verbreitet und werden auch praktiziert.
Wichtig ist, dass du Deine persönliche Meditation findest und diese regelmäßig anwendest.
Meditieren muss nicht bedeuten, lange in einer disziplinierten Haltung zu verharren.
Ich möchte dir das Meditieren mit all seinen Vorteilen näher bringen und dich dafür begeistern.
Du kannst gerne eine Stunde bei mir buchen; alleine oder auch in einer kleinen Gruppe.
Ich führe dich gekonnt in die Kunst des Meditierens ein.
Tipps zum Meditieren
Sorge dafür, dass du für dich alleine in einem ruhigen und warmen Raum bist.
Du kannst gerne ein Ritual daraus machen: eine Kerze oder ein Räucherstäbchen anzünden und dich von
Meditationsmusik begleiten lassen.
Beginne immer deine Meditation mit drei tiefen Atemzüge.
Danach konzentriere dich einfach auf deinen Atem. Beobachte ihn, oder zähle dein Ein-und Ausatmen.
Am Anfang genügt es wenn du 10 Minuten meditierst.
Beende deine Meditation mit drei tiefen Atemzüge. Lass die Entspannung noch etwas nachwirken und spüre den positiven Effekt.
Falls es dir anfangs noch nicht so gut gelingt, dann bleibe gelassen und setze dich nicht unter Druck.
Auch Meditieren will geübt sein!
Ich wünsche dir von Herzen viel Freude dabei!